3 Cara Lawan Kantuk Ketika Puasa

INTIPSDOTME - Menangkal kantuk dengan menyeruput secangkir kopi terbukti bisa menjadi opsi tepat. Tentu saja, itu kalau tak puasa. Lantas, bagaimana apabila sedang menjalani ibadah puasa? Apakah ada tutorial lain? Jawabannya, ada ! Berikut kami beberkan sejumlah triknya:

Berjalan

Chris Repka, Ph.D., seorang profesor kebugaran di Northern Arizona University mengatakan, berlangsung sanggup menanggulangi rasa kantuk. Kata dia, berlangsung alias melakukan aktivitas fisik lainnya akan menambah denyut jantung, metabolisme, dan ajaran darah.

Bayangkan sesuatu yang menyenangkan

Peneliti percaya bahwa memikirkan sesuatu yang membahagiakan semisal mengenai orang yang dicintai bisa menangkal rasa kantuk. Dijelaskan mereka, faktor tersebut akan memicu reaksi kimia yang pada akhirnya memasok energi bagi tubuh. Tak percaya? Buktikan saja sendiri ! Saat ngantuk, tutuplah mata Anda dan bayangkan suasana-suasana rupawan dikala bersama Si Dia alias orang yang Anda suka.

Tertawa

Cara menanggulangi ngantuk yang terbaru merupakan dengan tertawa. Diungkapkan sejumlah periset di Jepang, tertawa bisa menambah ajaran darah ke seluruh tubuh. Dengan menerapkannya, rasa kantuk akan berangkat jauh dan tubuh pun akan lebih berenergi.

Siap membuktikannya?

5 Tip Menjaga Kesehatan Penis

Siapa bilang hanya otot saja yang harus sehat?

INTIPSDOTME - Penis jelas jadi harta paling berharga bagi kaum Adam. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk selalu menjaganya agar tetap bersih dan sehat. Caranya?

Minum banyak air

Tak hanya baik untuk kesehatan tubuh, minum banyak air juga berperan penting untuk kesehatan organ vital Anda. Ya, itu karena air ampuh membuang racun dalam tubuh serta bisa mempertahankan jumlah darah dan oksigen dalam penis.

Kurangi keringat

Keringat berlebih pada penis dan skrotum bisa berkembang jadi bau dan infeksi. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk menjaga daerah organ vital Anda agar tetap kering dan tidak lembab. Ya, membawa handuk kecil kemana pun Anda pergi mungkin bisa jadi pilihan tepat!

Jaga suhu skrotum

37 derajat celcius jadi suhu ideal untuk skrotum Anda. Ya, skrotum akan tetap sehat dalam kondisi itu. Tapi, berhati-hatilah terhadap suhu yang terlalu panas, sebab bisa membahayakan skrotum yang mengakibatkan menurunnya kualitas sperma.

Cukur rambut kemaluan

Cara ini juga ampuh untuk menjaga kesehatan penis Anda. Agar mendapatkan hasil maksimal, cobalah untuk mandi dengan air hangat sebelum mencukurnya. Ya, itu akan bikin rambut kemaluan Anda jadi lembut sehingga mudah untuk dipangkas. Selain itu, gunakanlah perangkat cukur dengan merk yang sudah terbukti kualitasnya!

Bersihkan kulit penis

Penis yang jarang dibersihkan bisa menyebabkan infeksi, radang , phimosis, bahkan tumor. Oleh karena itu, bersihkanlah kulit penis Anda dengan sabun secara perlahan dan lembut setiap kali mandi. Demikian dilansir Health Me Up.

Sering Lelah di Siang Hari? Sikat 4 Makanan Ini!

Empat jenis makanan ini bisa jadi perisai rasa lelah siang hari

INTIPSDOTME - Berbagai aktivitas yang dilakukan dari pagi hari seringkali bikin Anda jadi merasa lelah saat siangnya. Ya, sebagian dari Anda mungkin mengalaminya saat di tempat kerja. Berikut adalah empat makanan yang bisa dikonsumsi agar tetap bersemangat di siang hari.

Yogurt

Menurut penelitian dari University of Missouri, yogurt Yunani ampuh mengatasi rasa lelah yang dirasakan pada siang hari. Protein yang ada didalamnya bisa membantu Anda mengendalikan dorongan untuk mengonsumsi makanan yang tak sehat. Selain itu, konsumsi yogurt secara teratur juga terbukti bisa mengontrol kadar gula darah.

Teh Hijau

Selain kopi, teh hijau juga jadi pemasok energi saat tubuh Anda merasa lelah. Dengan kombinasi asam amino theanine dan kafein yang terdapat didalamnya, teh hijau terbukti bisa meningkatkan kreativitas, kewaspadaan, dan bikin Anda jadi lebih bersemangat. Selain itu, karena adanya interaksi theanine dan neurotransmitter dalam otak, konsumsi teh hijau juga bikin pikiran Anda jadi lebih tenang.

Kacang Almond

Menurut penelitian dari Purdue University, meski dikenal punya kandungan lemak yang tinggi, tapi kacang almond juga pemasok energi yang baik untuk siang hari. Alasannya? Makanan kecil ini punya gabungan nutrisi seperti lemak, serat, dan protein yang bisa memberikan energi berkelanjutan. Penelitian juga menemukan konsumsi almond secara teratur bisa mengontrol kadar gula darah dan ampuh menurunkan risiko terkena serangan jantung hingga 50 persen!

Coklat Hitam

Konsumsi coklat hitam terbukti ampuh bikin Anda bersemangat lagi saat rasa lelah datang di siang hari. Dengan kandungan zat phenylethylamine yang terdapat di dalamnya, otak dan tubuh Anda jadi aktif kembali setelah mengonsumsi makanan tersebut, demikian dilansir Menshealth.

5 hal Ini Bisa Bikin Libido Anda 'Padam'!

Tak selamanya libido membara

INTIPSDOTME - Tak selamanya gairah seksual manusia membara layaknya api yang sedang berkobar. Ada kalanya libido seseorang padam karena berbagai faktor. Berikut beberapa hal yang bisa mempengaruhinya:

Kelelahan

Padatnya aktivitas tentulah akan membuat Anda merasa lelah. Jika sudah begitu, hasrat untuk bercinta dengan pasangan pun akan menurun. Para ahli kesehatan menyarankan agar Anda pergi tidur jika memang sudah merasa lelah. Setelah tubuh kembali fit, barulah ajak Si Dia berhubungan ranjang.

Stres

Para periset setuju bahwa stres merupakan pembunuh terbesar gairah seksual. Untuk menghindarinya, cobalah kelola stres Anda sebaik mungkin dan mulailah untuk menghadapi berbagai masalah dengan suasana hati tenang.

Dehidrasi

Perlu Anda catat, kekurangan cairan tak hanya menyebabkan sakit kepala namun juga dapat berimbas pada menurunnya libido. Oleh karena itu, cukupilah asupan air Anda dengan mengkonsumsi setidaknya dua liter air setiap hari.

Makanan berlemak

Gairah seksual juga bisa mengendur jika Anda punya kebiasaan makan makanan berlemak tinggi atau asin. Solusi terbaik, konsumsilah makanan sarat kandungan air semisal semangka. Dengan begitu, aliran darah ke wilayah penis pun akan meningkat.

Jarang olahraga

Penyebab turunnya libido yang terakhir adalah kurangnya olahraga. Dijelaskan para ahli, olahraga berperan penting dalam meningkatkan gairah seksual seseorang. Selain itu, aktivitas menyehatkan tersebut juga bermanfaat dalam meningkatkan produksi hormon endorfin serta memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke wilayah penis.

Jangan Abaikan 4 Rasa Sakit Ini

Hanya Anda yang tahu kondisi badan sendiri. Perhatikan gejala-gejala sakit ini.

INTIPSDOTME - Aktivitas padat terkadang buat seseorang mengabaikan kesehatannya. Padahal ada pepatah berbunyi mencegah lebih baik daripada mengobati. Saat kesehatan terganggu, tubuh sebenarnya mengirimkan tanda atau sinyal yang bisa dirasakan setiap manusia. Jika itu terjadi, segeralah periksakan ke dokter, demikian Ted Epperly, M.D., penasehat kesehatan Men’s Health Amerika. Perhatikan gejala-gejala sakit ini:

Sakit Perut

Sakit perut biasanya cuma berlangsung sementara dan biasanya disebabkan gangguan pencernaan, asam lambung, atau kalau pada perempuan biasanya karena siklus menstruasi. Jika rasa sakit ini berlangsung lama, ada kemungkinan disebabkan usus buntu, pembentukan batu ginjal, atau yang paling parah kanker lambung. Jadi, pergilah ke dokter untuk mencegah hal-hal yang lebih buruk lagi.

Sakit Kepala

Nyeri di kepala biasanya terasa saat Anda sedang berpikir keras, sedang mengalami masalah, stres, kurang tidur, gangguan pada kepala, atau pembengkakan pembuluh darah di otak. Jadi, kalau mengalami sakit kepala yang tak lazim, jangan abaikan begitu saja. Sebaiknya Anda tak mengonsumsi obat-obatan sembarangan tanpa mengonsultasikannya terlebih dahulu dengan dokter.

Bercak Putih di Rongga Mulut

Gejala kanker mulut bisa terlihat dari sejumlah ketidaknormalan yang terjadi di bagian mulut seperti, muncul bercak putih, pembengkakan, atau pendarahan yang tak jelas sebabnya pada bagian mulut. Kanker mulut biasanya menyerang Anda yang merokok dan mengonsumsi alkohol, kata Dr. Epperly, M.D..

Penis Berdarah

Banyak hal yang menyebabkan penis bisa berdarah, seperti seks atau masturbasi yang terlalu bersemangat. Lalu mengenakan celana terlalu ketat, atau infeksi di kelenjar prostat bisa jadi penyebab lainnya. Jika pendarahan berlangsung dalam waktu yang lama, segeralah konsultasikan ke dokter agar penyakit tersebut tak semakin memburuk.

Normalkah Jika Pria 'Bangun' Setiap Pagi?

Simak penjelasan medisnya

INTIPSDOTME - Sebagai pria kita tentu sering merasakan penis kita ‘berdiri’ setiap pagi. Ya, kami percaya Anda pun mengalami hal yang sama. Terkait fenomena tersebut, ada satu pertanyaan yang kerap membayang-bayangi. Pertanyaannya: Apakah hal tersebut normal?

Dijelaskan para ahli kesehatan, ereksi merupakan bagian dari siklus tidur. Saat Anda memasuki tidur REM, Anda tak hanya bermimpi namun tubuh Anda juga akan mengalami beberapa perubahan fisiologis. Saat terjadi, proses ini akan mematikan neurotransmitter yang di dalamnya tersemat hormon norepinefrin (hormon yang mengontrol ereksi).

“Ketika neurotransmitter mati, norepinefrin pun akan menurun. Akibatnya, aliran darah akan meningkat dan pada akhirnya menyebabkan ereksi” ujar peneliti seperti dilansir Healthmeup.

Peneliti juga menjelaskan bahwa ereksi yang terjadi pada pria di pagi hari adalah untuk mencegah terjadinya ‘ngompol’. Perlu diketahui, kandung kemih seorang pria akan penuh saat pagi hari. Ketika kandung kemih penuh, penis pun secara otomatis akan terangkat.

Lantas, apakah ereksi setiap pagi adalah hal yang normal?

Periset mengatakan, fenomena tersebut normal terjadi pada anak-anak, remaja, ataupun pria dewasa. Dikatakan pula bahwa ereksi di pagi hari sejatinya menyehatkan. Pasalnya, ereksi akan menghasilkan oxygenation yang mampu memperbaiki organ seksual serta mempertahankan fungsinya.

Bagaimana, sudah jelas bukan?

5 Dampak Buruk Jika Anda Sering Cemas

Jangan anggap enteng !

INTIPSDOTME - Rasa cemas yang berlebihan bisa menyebabkan stres berkepanjangan. Dan seperti yang sama-sama kita tahu, stres sendiri punya dampak buruk bagi kesehatan mental maupun fisik. Karenanya, para ahli kesehatan meyarankan agar Anda jangan pernah memendam masalah terlalu lama dan selalu menghadapi masalah dengan kepala dingin.

Bicara kecemasan, ternyata ada beberapa dampak buruk yang bisa timbul jika Anda tak bisa mengelolanya dengan baik. Berikut beberapa efeknya:

Serangan Jantung

Menurut sejumlah riset, terlalu sering merasa cemas akan berdampak buruk bagi kesehatan jantung. Kata peneliti, cemas berlebihan bisa meningkatkan risiko serangan jantung sebesar 30 persen.

Mudah sakit

Tingkat imunitas bisa menurun jika Anda sering merasa cemas secara berlebihan. Jika dibiarkan terus menerus terjadi, tubuh Anda pun akan rentan terserang sejumlah jenis penyakit. Pilek salah satunya.

Masalah otak

Hidup dibawah pengaruh stres yang tinggi juga bisa menimbulkan masalah di bagian otak. Sebagaimana dilansir Boldsky, orang yang sering mengalami stres punya korteks prefrontal lebih kecil ketimbang mereka yang tak mengalaminya. Korteks prefrontal merupakan wilayah otak yang bertugas mengontrol emosi.

Turunnya libido

Tingkat kecemasan yang tinggi juga dapat berdampak buruk pada kehidupan seksual. Hal tersebut dapat berakibat pada menurunnya tingkat kesuburan dan membuat Anda kehilangan gairah untuk berhubungan seks.

Penuaan dini

Jika tak ingin cepat tua, hindarilah cemas secara berlebihan. Dijelaskan sejumlah studi, cemas berlebih berpotensi besar menyebabkan sel-sel tubuh menua lebih cepat yang pada akhirnya membuat rambut beruban, penglihatan melemah, hingga kulit keriput.

Jangan Pernah Menahan Kentut !

Alasannya?

INTIPSDOTME - Sebagian besar orang akan berusaha untuk tak membuang kentut saat berada di depan umum. Kami yakin Anda pun demikian. Nah, bicara masalah kentut, ada satu pertanyaan yang selama ini mengemuka. Pertanyaannya: Apakah menahan kentut berbahaya? Untuk tahu lebih jelasnya, simak penuturan ahli berikut ini !

Dijelaskan sejumlah ahli kesehatan, munculnya kentut disebabkan oleh bakteri atau fermentasi makanan di perut. Selain itu, bisa juga karena masalah makanan, seperti laktosa dan intoleransi gluten.

Kendati tak menimbulkan masalah kesehatan yang serius, menahan kentut sangat tak disarankan oleh para ahli. Pasalnya, jika Anda menahannya, usus akan membesar dan lama-kelamaan gas tersebut pun akan keluar dengan sendirinya.

Lisa Ganjhu mengatakan, saluran pencernaan akan menjadi seperti balon saat Anda menahan kentut. “Jika dibiarkan terus menerus terjadi, perut Anda akan terasa kembung dan Anda pun akan sangat tidak nyaman dengan kondisi tersebut” ujar gastroenterologi di NYU Langone Medical Center, New York, ini.

Ditambahkan Lisa, dalam sehari, seseorang bisa mengeluarkan gas sebanyak 10-20 kali. Namun, kata dia, banyak orang yang tak sadar dengan hal itu.

Lantas, adakah cara untuk mengurangi kentut? Dijelaskan Lisa, Anda bisa mengkonsumsi probiotik untuk mengurangi intensitas kentut. Beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi adalah yogurt atau kimchi, demikian dilansir Womenshealthmag.

“Tak hanya itu, untuk menekan keluarnya kentut, hindarilah makanan berpemanis buatan. Perlu Anda ketahui, makanan yang sarat akan pemanis buatan sangat sulit untuk dicerna dan makanan tersebut juga berperan penting dalam meningkatkan produksi gas di dalam tubuh” tutup Lisa.

Awas, Kelebihan Minum Air Putih Bahayakan Ginjal!

Jaga ginjal Anda baik-baik

INTIPS.ME - Minum air putih memang penting untuk metabolisme tubuh. Tapi, tak berarti Anda harus minum air putih dalam jumlah yang sangat banyak. Kenapa? Ya, konsumsi air terlalu banyak malah akan memberi efek negatif buat tubuh Anda, terutama terhadap ginjal.

Menurut Dr. Pradeep Rao, Urolog dari Global Hospitals, Mumbai, terlalu banyak minum air bisa berbahaya, apalagi untuk Anda yang punya keringat berlebih. Ya, itu akan mengubah struktur keringat Anda yang kaya akan garam jadi keringat yang mengandung lebih banyak air. Hasilnya, keseimbangan elektrolit tubuh Anda pun jadi terganggu.

“Konsumsi air terlalu banyak tak akan berpengaruh bagi kesehatan anak muda. Ya, anak muda punya ginjal yang masih sehat, jadi mereka bisa mengatasi kelebihan air yang diterima. Tapi, bagi orang yang menderita diabetes, jantung, disfungsi hati, ginjal, dan orang yang lanjut usia, ada baiknya jangan mengonsumsi air secara berlebihan sebab itu akan memperparah ketidak-seimbangan elektrolit,” ujar Dr. Pradeep.

Tubuh biasanya akan mengirimkan sinyal saat kekurangan air alias haus. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk memerhatikan tanda tersebut. Lebih lanjut, ia menyarankan agar Anda mengonsumsi 1,5 – 2 liter air setiap hari. Menurutnya, itu jumlah yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Demikian dilansir Health Me Up.

Hati-hati Duduk Terlalu Lama

Saking asyiknya bekerja, Anda tak sadar duduk dalam waktu lama. Hati-hati!

INTIPS.ME - Kita sudah banyak dengar kalau duduk terlalu lama berbahaya bagi kesehatan. Efeknya: gangguan fungsi motoris tubuh, diabetes dan yang lebih parah adalah resiko kematian dini yang lebih tinggi!

Sebuah studi baru menyebutkan, bahwa orang yang lebih banyak menghabiskan waktu duduk dua kali lipat lebih beresiko terkena penyakit diabetes. Bahkan, jika berlangsung dalam waktu yang lebih lama, bukan tak mungkin resiko terkena penyakit jantung akan meningkat dan yang lebih parahnya lagi bisa menyebabkan kematian dini. Demikian lansiran Prevention News.

Anda tentu bertanya-tanya kenapa efeknya bisa menyeramkan seperti itu? Menurut penelitian, duduk lama mematikan sistem metabolisme sekaligus mematikan lipoprotein lipase yang sebenarnya bekerja memakai lemak sebagai energi.

Siasati dengan Ini!

Jika memang harus berlama-lama di depan komputer, cobalah untuk sesekali bergerak. Anda bisa memulainya dengan berjalan-jalan di sekitar ruangan. Saat istirahat atau saat masuk ruangan kantor, cobalah untuk berjalan kaki memakai tangga dan jangan menggunakan lift. Mencegah memang lebih baik daripada mengobati.

Makan Kacang Bisa Bikin Anda Panjang Umur!

Simak penjelasan medisnya !

INTIPS.ME - Apakah Anda doyan mengkonsumsi kacang? Jika ya, berbahagialah Anda ! Kenapa? Menurut sejumlah studi, orang yang gemar melahap makanan tersebut memiliki risiko kematian lebih rendah ketimbang mereka yang jarang atau tak pernah mengkonsumsinya.

Dikatakan periset, pria dan wanita yang makan setidaknya 10 gram kacang tiap hari berisiko lebih kecil meninggal karena kanker atau penyakit jantung. Demikian menurut penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Epidemiology.

Akan tetapi, perlu Anda ketahui, hal tersebut tak berlaku bagi Anda yang mengkonsumsi selai kacang. Pasalnya, selai kacang sarat akan kandungan garam dan asam lemak trans yang sejatinya dapat menghambat efek perlindungan dari kacang itu sendiri.

Studi yang dilakukan di Belanda ini mengungkapkan, kacang tanah dan kacang pohon mengandung vitamin, serat, antioksidan, dan asam lemak tak jenuh tunggal yang berkontribusi pada menurunnya tingkat kematian, demikian dilansir Mirror.

“Studi yang kami lakukan menyimpulkan bahwa pemakan kacang cenderung lebih awet muda, berpendidikan, dan lebih sering mengkonsumsi buah dan sayuran. Tak hanya itu, wanita yang rutin melahap segenggam kacang juga diketahui terlihat lebih ramping dan jarang sekali menderita diabetes” ujar Profesor Piet van den Brandt, peneliti dari Maastricht University.

Bagaimana, masih segan menyantap kacang?